na kolana

[...] obejrzał kolano wysłuchał co mam do powiedzenia i stwierdził: nie jest to zerwanie wiązadeł ale tylko (aż) naderwanie. Oczywiście zakazał do czasu artroskopi obciążenia kolana i trenowania. Zapisał lek przeciwzapalny i maści do smarowania. Dał również skierowanie do ortopedy i to dobrego. Na pytanie czy mogę trenować MC spojrzał na mnie i [...]

[...] - jeszcze daleka droga i kontuzja utrudnia realizację celu ale jeszcze ni eraz uda się 300kg wciągnąć Papecik - starałem się aby ruch był jak najdłuższy ale nie uginać kolana. TomQ - dzięki Knife - dzięki, w zasięgu tak ale brak miejsca na sztandze Helssing - tak troszeczkę , może i tak ale nie ma jak cięzaru zakładać na sztangę. Wodyn - [...]

[...] wykorzystać i dlatego wybrałem najlepszą. Mam pewność , że nie zabraknie ciężarów i miejsca na sztandze. Niestety w starej siłowni już zaczynało być krucho. Po zabiegu kolana w zależności kiedy bedę mógł iść na trening to jeszcze odwiedzę starą mordownię Dociskanie "1cm" służy oswajaniu się z dużymi ciężarami a to ma pomóc w [...]

[...] aż do 25.04 sam jestem ciekaw ile uda się zaliczyć ??? Od 25.04 będzie tydzień przerwy związany z zabiegiem. Po tygodniowej przerwie skupię się głównie na WL i śrubowaniu wyniku na zawody w Brwinowie ponieważ nie będę mógł eksploatować kolana przez bardzo długi czas... Czasu już nie jest za dużo ale wystarczająco aby coś godnego wycisnąć

[...] . Szkoda, że akurat teraz muszę mieć ten zabieg gdy moc była prawie na maxa. Z drugiewj strony gdyby nie namowa Wodyna i Knife pewnie jeszcze szereg lat trenowałbym na bólu kolana... Hades - wyleczę kolano aby powrócić z podwójna siłą Wlecę i zobaczę rozpiętki Wodyn - w wyciskaniu sztangielek jest coraz ciężej a dokładanie kolejnych kg to juz [...]

[...] : 94 kg Wymiary : Biceps 42 Przedramie 36,5 klatka ~120 Pas 87-9 Udo 64-5 Łydka 42-3 Rekordy : Przysiad - 6x140kg w ostatniej serii, robie male ciezary z powodu kontuzji kolana wyciskanie na płaskiej 160-170, 4x150 w ostatniej serii martwy ciąg 5x200 w ostatniej serii DIETA: 1. Płatki owsiane na mleku 2. Serek wiejski z warzywami 3. Obiad: [...]

[...] 2. przyciaganie dolnego 3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy 1a. wznosy nog w zwisie max 1b. brzuszki na lwce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 Dzien2. Nogi 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. wypady 4. [...]

[...] Unoszenie ramion w przod ze sztanga/sztangielkami 12-10>10-8 Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac 12>10>10-8 Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolana 12-10>10-8 Unoszenie ramion ze sztangielkami „mlotki” 12-10>10-8 Unoszenie ramionze sztangielkami na lawce skośnej (supinacja nadgarstka) [...]

[...] dolnego 12/10/8/6 Sobota - czworogłowe / łydy / kaptury - prostowanie siedząc 20/15/10 (cel rozgrzewkowy) - przysiad maszyna smith'a 12/10/8/6 - wyciskanie na suwnicy kolana wąsko 15/12/10/8 - hack przysiad 12/10/8/6 - "wspięcia" na suwnicy 4x max - wspięcia zwykłe bez obciązenia 4x max - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] 4x12 5b. Wyprosty ramienia w leżeniu przodem na ławce skośnej 4x12 Interwał: 15/45 – cykloergometr Trening B. Rozgrzewka Głębokie wykroki chodzone 15 na nogę, dociąganie kolana do klatki w staniu 15 na nogę, maszyna na odwodziciele 15 powtórzeń, maszyna na odwodziciele 15 powtórzeń. 2 obwody. 1. Przysiady ze sztangą na karku ?x6 (szerokie [...]

Ja ci dopisze tak ja miałem jako mlody chlopak bardzo zadka chorobe kolana pierwszy lepszy lekarz wlozyl mi w gips gralem w pilke w klubie w tenisa stolowego i cwiczylem z przyjacielem na silce powiedzial mi że do konca zycia koniec z sportem moja mama sie zdenerwowala sciagnela gips po 3 tygodniach noga byla tak przesuszona zenie mogle stanac [...]

[...] za nami !! Treningi porządne, dieta i regeneracja. Sory za jakość fotki, ale nie było nikogo na siłce kto by mi mógł zrobić zdj, a łapy trzęsły się. Na filmiku z przysiadów kolana minimalnie mieszczą się w linii palców. Robie na tej maszynie, bo nie ma kto mi podać wolny ciężar, a stojaków nie ma. Dobrze czuje nogi przy głębszym schodzeniu. [...]

https://i.imgur.com/z45AgkB.jpg UFC Francis Ngannou szczegółowo o kontuzji kolana. Lekarze ostrzegali go przed potencjalnymi "nieodwracalnymi uszkodzeniami” Mistrz wagi ciężkiej UFC Francis Ngannou przystąpił do swojej pierwszej obrony tytułu na gali UFC 270, wypełniając swój kontrakt z UFC w walce przeciwko tymczasowemu mistrzowi Cirylowi Gane – [...]

[...] sam ja tez niezle zaperniczam z jumpem ze sie po treningu ciezko chodzi i z tygodnia na tydzien jest coraz ciezej no ale trzeba sie poswiecic zeby latac. ja mam klopoty z kolanami jak robie np serie przysiadow kangaro ze sztangielkami i potem koncze i mnie strasznie kolana bola musze zrobic pare skokow przed nastepna seria wtedy przestaja [...]

[...] niedziele ale tak lekko w weekend mozesz sobie w kosza pograc ja to robilem tak ze rano mialem trening w siate a po poludniu robilem na skoka ale to byly wakacje:Paha i jak cie bola kolana to jedz galaretke albo kup sobie kolagen:))) qrde przed tym jak zaczelem odwiedziac sfd bylem na te tematy kompletnie ciemny:D a teraz juz cos tam wiem:Ppzdr

trening sila+dynamika nie wystarczy moim zdaniem do tego jeszcze duzo gry w kosza i wsady na mniejszych koszach tylko nie na betonie bo sobie kolana mozna zniszczyc

Juz wiem o co chodzi Janu thx. Jednak nic nie robiłem ostatnio, co najwyżej pograłem troche w kosza na betonie, ale nie wiele, i coraz bardziej bolą mnie kolana, ostatnio nawet jak chodze to czuje :, musze zacząć robic te cwiczenia na wzmacnianie kolan...

Jou , mam pytanie (chyba głupie ale cóż...) wiem ze troche nie na temat, ale tu wiekszy ruch niz w starych tematach... A wiec, jakie brzuszki dają wiecej na miesnie brzucha, gdy między klatką piersiową a udami jest mniejszy kąt (zgięte kolana, wtedy szybciej sie męcze) czy pełniusie, do wyprostowanych nóg ? Bo takie to mozna robić i robić :P

[...] do dupy;) Ale pracujemy nad tym... FILMIK 2) Martwy Ciąg na prostych nogach: Pierwszy raz w życiu... Ciężar mały prawie go nieczułem I technika do dupy, zapominałem ,ze kolana maja być ugięte no ale ocencie sami;) FILMIK 3) MC: Ciężar mały ale po ćwiczeniu nóg, nogi latały Myślę ,że technika się poprawiła... Czyżby Kociak znikł? Ocencie [...]

Chyba ich wszystkich poj**ało. "podczas rozpoczęcia wyprowadzania ciosu kolanem(nogą) Artur Sowiński był na kolanach, czyli kopnięcie było wyprowadzane jako faul" "Odpowiadając na 3. punkt protestu, w materiale video faktycznie można stwierdzić, że w momencie otrzymania ciosu Sowiński miał dwa punkty podparcia, jednak w momencie wyprowadzania [...]